Добро пожаловать
Вход / Регистрация

3 ТИПА ДИЕТ,ПРИНЦИПЫ ГИБКОЙ ДИЕТЫ(1)

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В Диеты
2 Просмотры

Описание

Автор в инстаграмме @r.grechin 1️⃣Подавляющее большинство диет написаны по принципу «один размер на всех»:
Отличается в них только количество БЖУ и калорийность.

Такие диетологи слишком самонадеянны (или слишком глупы), чтобы осознать, что ни одна диета не будет одинаково хорошо работать для всех людей при всех возможных обстоятельствах. Конечно, это экономит время и силы авторов диет (и делает написание книги гораздо более легким). К тому же, основной массе людей импонирует подобный подход – они хотят получить на блюдечке готовое РЕШЕНИЕ и больше об этом не задумываться.
➕Плюсы: не надо думать. Ты платишь деньги – получаешь волшебную таблетку.
➖Минусы: не подходит большинству людей. 95% срывов именно после таких диет.

2️⃣Дефицит калорий.
Приверженцы гибкой диеты Лайла Макдональда. (некоторые толковые тренеры – всего 5-7% от общей массы работают по этой системе)
Состоит из 5 основных этапов:
1. Диетолог (или тренер) помогает определить количество нутриентов лично под тебя (не путай: количество нутриентов, а не расписанную диету!);
2. Определяет твой дефицит;
3. Помогает спланировать рефиды (планомерное повышение калорийности за счёт увеличения углеводов) для нормализации лептина и грелина и недопущения кетоза.
4. Доведение до желаемого веса;
5. Рассчёт поддерживающей калорийности. Как только ты достигла желаемого веса, необходимо рассчитать свою поддерживающую калорийность и периодически её корректировать чтобы вес не вернулся обратно.
➕Плюсы: подходит для создания экстремально сухой мышечной массы тела.
➖Минусы: необходимо постоянно всё считать.

3️⃣Формирование пищевого поведения.
Редкий и очень ценный вид. (менее 1% тренеров. Практически не водятся в он-лайн).
Это не диета.
Данная методика обучает формированию новых пищевых привычек, что позволяет не считать как параноик калории, кушать вкусно, досыта и разнообразно.
➕Плюсы: работает в 99% случаях и не имеет откатов. Позволяет не ограничивать себя в выборе продуктов.
➖Минусы: необходимо 33 дня ежедневно выполнять простые действия для закрепления привычки.
Не подходит людям, не умеющим думать в долгосрочной перспективе (жаждущим быстрых результатов).

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
videolera.ru яИКС videolera.ru Alexa/PR Настоящий ПР videolera.ru Траст videolera.ru Цена videolera.ru